Llega la Navidad, una fecha que cada año debe ser sinónimo de felicidad. La presión social llega casi a imponer que el espíritu navideño nos invada y nos haga olvidarnos de los problemas, incluso en un año tan complicado como el que vivimos. Pero, ¿qué sucede cuando no podemos forzar el sentir estas emociones, ya que lo que puede generar esta época es todo lo contrario?
 
“Estas fechas para las personas que sufren alguna alteración mental y son proclives a padecer inestabilidad emocional, estados ansiosos o depresivos, son muy difíciles. Incrementan mucho más su malestar y pueden llegar a sufrir descompensaciones considerables en su estado de ánimo, alimentando más ansiedad o desesperación o melancolía” Afirma la psicóloga Beatriz Mora Martín, psicóloga de la Clínica Lopez Ibor.
 
La Navidad además lleva implícito cambios en la rutina, excesos, conflictos familiares, ausencias significativas y más en este año de pandemia mundial. Situaciones asociadas a estrés que pueden disparan los episodios de ansiedad y de depresión son claves. La pérdida de un ser querido, La distancia de la familia, el sentimiento de soledad o el factor económico que hoy en día está hundiendo muchas familias, son situaciones que este año están más presentes que nunca y generan inestabilidad, falta de control, incapacidad, frustración o angustia. Todo esto no ayuda a tener una visión optimista hacia el futuro, desencadenando sentimientos de melancolía y desesperanza.
 
 “Hay muchas circunstancias de la Navidad que hacen que psicológicamente no estemos preparados para vivirlas en la expectativa “irreal” que se entiende “normal”. Y este año tan complicado que vivimos por la pandemia y por todo lo que conlleva, puede incrementar mucho más este problema. Además de ello, debemos añadir un marcado carácter de desgaste emocional en la población ante la incertidumbre y la frustración de la crisis generada por el coronavirus” Indica la psicóloga.
 
¿Qué podemos hacer y cómo podemos afrontar esta Navidad tan complicada? Toma nota de los consejos de la psicóloga Beatriz Mora Martín:
REPLANTEARSE LAS METAS: Esta época puede ser un tiempo para hacer balance y reconciliarnos con nosotros mismos, con los demás y con todo lo que ha sucedido. No hemos elegido esta pandemia mundial, pero si nos instalamos en un estado emocional de resistencia y de no aceptar la realidad nos impedirá llevar nuestra normalidad y perderemos mucho tiempo para disfrutar lo que realmente merece la pena.  
LA TECNOLOGÍA, NUESTRO ALIADO. Quizás no podamos estar con los nuestros en la distancia, pero sí podemos estar cerca emocionalmente, gracias a las tecnologías podemos mantener el contacto y compartir los sentimientos que nos unen.
PERMITIRNOS EL DUELO Y EVITAR OBLIGACIONES, SIN AISLARNOS: Puede que sean las primeras navidades sin un ser querido, hay que darse tiempo y permitir el duelo que genera la pérdida. Quizá hay que escucharse a uno mismo y no obligarse a las celebraciones, pero tampoco es recomendable encerrarse en uno mismo. “Lo más sano es abrirse a los seres queridos, familiares y amigos (aunque sea en la distancia) y dejarse acompañar por ellos, que también están sufriendo la misma situación de pérdida y compartir momentos y recuerdos que nos pueden ayudar a compensar el vacío que se siente y empezar a vivir con él”. Afirma la psicóloga.
LA ADAPTACIÓN ES CLAVE: Si hemos sido capaces de adaptarnos a esta nueva normalidad podemos adaptarnos a crear un nuevo concepto de Navidad y aprender a vivirla de forma positiva que nos ayude a disfrutar de los pequeños detalles que tenemos a nuestro alcance. Según indica  la psicóloga Beatriz Mora “Trabajar en crear nuestros propios adornos, decorar nuestra casa, establecer nuestras propias celebraciones (aunque sean limitadas), en definitiva, darle un resignificado a nuestra Navidad para encontrar algo bueno de las peores situaciones vividas”.
LAS METAS A CORTO PLAZO SERÁN UNA GRAN AYUDA: Construir una actitud positiva depende únicamente de nosotros y nos hace mirar hacia oportunidades para no quedarnos sólo en las limitaciones. La realidad puede ser desfavorable, pero intentar buscar una perspectiva diferente nos puede dar un giro para tener una visión más favorable. Plantearnos metas realistas a corto plazo y ver cómo llevarlas a cabo, nos mueve a la motivación y a reencontrar un sentido. Tener una actitud abierta y escuchar a las personas positivas que tenemos a nuestro alrededor nos puede impulsar a mirar con perspectiva de futuro.
“Esta situación no se va a terminar a corto plazo pero, a pesar de las dificultades, tenemos que tener claro que la forma como hagamos las cosas nos puede hacer disfrutar de ellas o por el contrario sumergirnos en la apatía y la desesperación. Y esto es algo que solo depende de nosotros mismos. Es importante intentar ver nuestras necesidades, cómo queremos y deseamos compartirlas y hacer nuestra propia Navidad”. Concluye la psicóloga.
 
Sobre la Clínica LÓPEZ IBOR
 
La Clínica LÓPEZ IBOR (www.lopezibor.com) fue fundada en 1967 por el doctor Juan José López Ibor, considerado un referente de la psiquiatría en España en el siglo XX. Durante más de 50 años ha incorporado los mejores tratamientos y programas para el paciente, por lo que se caracterizan por ser un centro pionero en la implementación de tratamientos y tecnologías. En 2017, la Clínica fue adquirida por Grupo ORPEA (www.orpea.com),líder en salud mental en Europa y en cuidado de personas mayores y dependientes. Este grupo francés cuenta, a través de distintas filiales especializadas en salud mental, con más de 55 clínicas psiquiátricas en Francia, España, Alemania, Suiza e Italia.